ますます多くの証拠が、睡眠時間と同じくらい睡眠をどれだけ継続的にとるかが重要である可能性を示唆しています。
中年期の就寝時刻が不規則であると、次のようなリスクが高まる可能性があります。心血管疾患。オウル大学の研究では、就寝時間が大きく異なると、特に睡眠時間が 8 時間未満の人では、重篤な心臓イベントの可能性が 2 倍になる可能性があることが判明しました。
研究者らは、不規則な就寝時間と睡眠タイミングの大きなばらつきが、重大な心血管イベントのリスク増加と強く関係していると報告した。この関連性は、就寝時間が8時間未満の参加者で最も顕著で、より一貫した睡眠スケジュールに従っている参加者に比べてリスクが約2倍高かった。
対照的に、起床時間が一貫していない場合は、心臓リスクとの明確な関連性は示されませんでした。この研究における主要な心血管イベントとは、心筋梗塞や脳梗塞などの専門的な医療を必要とする症状を指します。
この研究の違い
「これまでの研究では、不規則な睡眠パターンと心臓の健康リスクが関連付けられてきましたが、就寝時間、起床時間、睡眠期間の中間点の変動と、それらと主要な心臓イベントとの独立した関連性を個別に調べたのは今回が初めてです」とオウル大学の博士研究員ローラ・ナウハ氏は言う。
研究者らは、参加者がベッドで過ごした時間を記録した活動モニターを使用して、睡眠時間と睡眠時間を推定した。
「私たちの調査結果は、特に就寝時間の規則性が心臓の健康にとって重要である可能性を示唆しています。これは日常生活のリズム、そしてその変動の程度を反映しています」とナウハ氏は言う。
長期的な研究に関する洞察
この研究では、1966年にフィンランド北部で生まれた3,231人を追跡しました。彼らの睡眠パターンは46歳の時点で1週間にわたって測定され、ヘルスケア登録データを使用して彼らの健康状態が10年以上追跡されました。
ナウハ氏は、心臓の健康に影響を与える多くの要因が毎日の習慣に関係していると指摘しています。 「規則的な睡眠スケジュールを維持することは、私たちのほとんどが影響を与えることができる要素の 1 つです。」
参考文献：「中年期の睡眠タイミングの不規則性：10年間の追跡調査における重大な心臓有害事象の発生および心血管疾患死亡率との関連性」Laura Nauha、Maisa Niemelä、Saeid Azadifar、Raija Korpelainen、Vahid Farrahi著、2026年3月24日、BMC 心血管障害.
DOI: 10.1186/s12872-026-05762-4
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