未来が現在よりもストレスがかからないと信じていると、先延ばしはより多くを達成するのを助けるかもしれません。
からの新しい研究によると東京大学、未来の楽観的な見方を維持する個人は、深刻な先延ばしになりやすいです。先延ばしは頻繁に「悪い習慣」について自分自身を批判していますが、将来についての彼らの懸念はより重要な要因であると思われます。 300人近くの若い個人を含む調査では、過去または現在と比較して、将来のストレスレベルの低下を予想していた人は、重度の先延ばしに苦しむ可能性が低いことが明らかになりました。
個人的な幸福に関する見解は効果がないようには見えませんでした。人々の展望と将来の準備を改善することは、彼らが先延ばしを克服し、ストレスの少ないライフスタイルを達成するのに役立つ可能性があります。
「やること」リストを何回作成しましたか？最も重要なタスクは一番上にありますが、あなたは一番下から上がったり、他の何かに気を取られているように見えますか？先延ばしのために自分自身を追い払うかもしれませんが、時にはそれを克服しようとするほど、私たちはよりストレスを感じ、サイクルが続きます。それが、東京大学の大学院芸術科学科の大学院生であるサヤ・カシワクラにとってどのようなものだったので、彼女はその理由を調査することにしました。
詳細と調査結果を研究します
「私は子供の頃から先延ばしに苦労してきました。テストのために勉強し、大学院の研究よりも合気道に優先順位を付ける必要があるときに部屋を掃除しました。 「行動を変えたかったのです。自分の行動の将来の影響に立ち向かわないことに気付いたからです。」
これにより、カシワクラは、先延ばしと時間に対する先延ばし者の視点、特に将来の見方との関係を調べるようになりました。彼女が先延ばしの研究を始めたとき、彼女は想像していたよりも多くの人々がそれに苦しんでいることを発見して驚いた。
以前の研究では、先延ばしの特徴は、現在の行動を将来の結果と結び付ける将来または困難を無視していることが示されています。ただし、この理由は不明確です。同野のカシワクラと共著者の教授会教授は、重度の先産者がより悲観的な見通しを持っているためである可能性があると提案しました。
科学者たちは、ストレスと幸福、そして重要なことに、これらが時間とともにどのように変化したかについて、20代で296人の参加者を20代で調査しました。これには、過去10年から現在までの彼らの経験と、将来の10年間の期待について尋ねることが含まれていました。結果から、参加者は4つのグループの1つにクラスター化されました（たとえば、自分の状況が改善するか、同じままであると考えた場合）、各グループは重度、中間、低い先延ばしに分割されました。
意味と将来の方向
「私たちの研究は、楽観的な人々、つまり私たちが未来に移行するにつれてストレスが増加しないと信じる人々は、深刻な先延ばしの習慣を持つ可能性が低いことを示しました」とカシワクラは説明しました。 「この発見は、私が将来についてより軽快な視点を採用するのに役立ち、より直接的な見方と先延ばしの減少につながりました。」
それは人々が経験したストレスのレベルだけでなく、議論された20年の期間にわたってそれに対する彼らの認識がどのように変化したか、それが彼らの先延ばしの習慣に影響を与えました。驚くべきことに、自分自身に対する態度や、人生の目標と目標をまだ見つけていないなど、先延ばしと幸福に関する否定的な見解との関係は見つかりませんでした。
これらの結果を使用して、チームは、人々がより楽観的な考え方を育て、先延ばしを克服するのを支援する方法を開発したいと考えています。 「私たちの調査結果が教育セクターで特に役立つことを願っています。学生は、科学的に先延ばしの傾向を理解し、自分自身を非難するのではなく、積極的にそれらを改善することに積極的に取り組むことができるとき、学生がより良い結果を達成し、より大きな幸福を経験すると信じています」とカシワクラは言いました。
「ビデオを見て数分で考えを変えるか、長年の蓄積によって形作られることで変わることができます。次のステップは、今回はどのアプローチが適切であるかを調査し、より幸せで充実した生活を送るために「正しい」考え方を開発する方法を調査することです。」
参照：「時系列のストレスビューに基づく将来の楽観的グループは、Saya Kashiwakuraによる重度の先延ばしになる可能性が低い」と2024年5月30日の広さの平地による科学レポート。
doi：10.1038/s41598-024-61277
この研究は、JSTのCrest、Grant Number JPMJCR18A4によって資金提供され、JST [Moonshot R＆D] [助成金番号JPMJMS2293-04]によってサポートされました。
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